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什么蔬菜最有营养二八杠

时间:2020-06-02作者:  admin

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  睁开总共最佳生果:顺次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

  最佳蔬菜:红薯既含厚实维生素,又bai是抗癌妙手,为所du有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、清晰菜。

  最佳肉食:鹅鸭肉化学构造亲切橄榄油,有益zhi于心脏。二八杠鸡肉则被称为“卵白质的最佳泉源”。

  最佳护脑食品:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、dao忻悦果、腰果、松子、杏仁、版大豆等壳类食品以及糙米饭、猪肝等。

  最佳汤食:鸡汤最优,希奇是母鸡汤又有防治伤风、支气管炎的功用,特别适于冬春季饮用。

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  油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

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